为进一步加强大学生的心理健康教育，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，提高学生的心理素质，5月10日下午，大学生心理健康教育指导中心李晓飞老师为土木与建筑学院开展“如何实现情绪自由”宣讲活动。

李老师通过踢猫效应入手，为同学们讲解情绪传染的链条以及发泄愤怒会带来什么结果，引导学生合理宣泄情绪。对于如何疗愈内心，实现情绪自由，李老师提出了三种实用的方法：改变认知、课题分离、揭秘情绪冰山。

李老师以案例展示和角色扮演，让同学们体验同一情境可能会导致不同的情绪发生，原因是我们存在绝对化、片面化、灾难化的不合理认知。通过宿舍人际关系的例子一步步解析如何把不合理认知转化为合理思维，从而避免负面情绪的产生。

李老师在讲解课题分离时通过常见的小案例引入思考，让同学们发现原来很多时候我们在让别人来控制自己的情绪，觉得自己是受害者，要求别人为自己的痛苦负责，于是便把责任归结给了别人，生活中大部分的痛苦是期望自己改变别人，而没有只关注自己。

李老师讲到，所有未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日，它们会以更丑陋的方式爆发出来。所以，不要压抑情绪，而是看到情绪背后的需求。李老师通过情绪冰山一步步分析我们情绪背后的深层次需求和渴望，发现自己的生命力。最后李老师说，情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。实现情绪自由，做自己情绪的主人。

本次宣讲活动贴近学生实际，通俗易懂，极具知识性、趣味性。同学们积极互动，热烈讨论，表现出极大的学习热情，对情绪有了更深刻的认识和理解，同时掌握了一定的调适技巧，用积极的心态去面对生活。本次宣讲活动不仅促进了学生生理心理的双重健康，还体现了学校对学生身心健康的关注，深入贯彻落实增强学生心理健康教育的针对性和实效性，着力提升学生心理健康素养。

李晓飞老师宣讲

活动现场

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审核：综合办公室

终审：党委宣传部